Mit Fitness Coaching trainierst du 78% erfolgreicher!

Mit einem Fitness Coaching effizienter ans Ziel!Du bist unzufrieden mit deinem Körper? Schon die kleinste Treppe bringt dich zum Schwitzen? In Slim Fit T-Shirts siehst du aus wie eine Presswurst?

Du kannst diesen Zustand ändern! Du hast es in der Hand!

Der innere Schweinehund:
Das größte Problem ist dein innerer Schweinehund! Du weißt, ganz genau, dass du dich aufraffen und etwas Sport treiben solltest. Du weißt genau, dass du dich gesünder ernähren solltest. Aber machst du es? Nein! Du findest immer und immer wieder irgendeinen Grund warum es heute nicht geht … dir fehlt ein Fitness-Coach! Jemand der hinter dir steht, jemanden der dich zu festen Zeiten abholt und dich antreibt. Jemanden den deine Ausreden nicht interessieren!

Statistiken haben gezeigt, dass Fitness-Starter mit einem Coach im Hintergrund zu 78% eher ihr Ziel erreichen, als diejenigen die es aus eigener Kraft schaffen wollen.

Es gibt zwei fundamentale Gründe warum ein Fitness Coaching Sinn macht:

1. Ein guter Fitness Coach hat einen Plan!
Ohne Coach legst du einfach drauf los. Du trainierst zu oft, du machst die falschen Übungen, du nimmst das falsche Essen zu dir. In der Folge bist du ganz schnell wieder demotiviert. Ein Fitness Coach weiß dagegen ganz genau wie er mit dir beginnen muss und dich Woche für Woche weiter ans Ziel bringt. Er hat einen Plan!

2.Ein gutes Fitness Coaching ist nicht kostenlos!
Das soll ein Grund sein? Ja!! Sei ehrlich zu dir selbst. Bei einem kostenlosen Fitness Coaching steht doch schon nach den ersten 1 – 2 Übungen dein innerer Schweinehund parat: „Verdammt war das gestern anstrengend. Ich mach heute mal nichts. Ich habe nichts zu verlieren, der Kurs hat doch eh nichts gekostet…“

Welche Möglichkeiten für ein Fitness Coaching hast du?

1. Ein Fitness Coach aus deiner Stadt
Mit Fitness Coach oder Personal Trainer trainierenMit Sicherheit die beste Lösung!

Ein professioneller Coach hat in der Regel eine Ausbildung oder ein Studium aus dem Sportbereich genossen. Du kannst dich mit ihm von Angesicht zu Angesicht austauschen, deinen Ist-Zustand aufnehmen und zu 100% auf dich zugeschnittene Ziele definieren.

Erkundige dich aber vorher bei ob er wirklich etwas taugt! Am besten bei Menschen die bereits mit dem Coach zusammengearbeitet haben.

Einziger Nachteil: So ein Personal Coach der sich 1 – 2 Stunden ausschließlich mit dir beschäftigt, ist nicht günstig!

2. Online Fitness Coaching
Online Fitness CoachingEin guter Mittelweg!

Onlinekurse wurden detailliert ausgearbeitet und werden bei guten Anbietern permanent verbessert.

Ein Online Fitness Kurs ist modular aufgebaut. Neue Aufbaustufen werden meist erst dann freigeschaltet, wenn alte Stufen erfolgreich absolviert wurden.

Immer verfügbar! Egal ob in den eigenen 4 Wänden oder vor der Haustür. Per Smartphone, Tablet oder Laptop & PC lässt sich von überall auf den Kurs zugreifen.

Die Preise liegen meist zwischen 20 – 50 Euro je Monat und sind damit deutlich günstiger als ein eigener Trainer!

3. Fitnesscenter mit Coaching
Fitnesscenter mit CoachingKann eine Lösung sein!

Ein gutes Fitnesscenter hat ein ansprechendes Ambiente, gut ausgebildetes Personal und funktionstüchtige Fitnessgeräte!

Meine Erfahrung sieht leider anders aus. In Großstädten findet man häufig noch gute Fitnesscenter mit langen Öffnungszeiten und qualifiziertem Personal. In kleineren Städten und auf dem „flachen Land“ sieht es in der Regel schlecht aus.

Bei dieser Variante steht und fällt alles mit mit der Qualität des Fitness-Centers.

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10wbc10wbc ist die Kurzform von „10 weeks body change“ und bedeutet nichts anderes, als dass sich dein Körper innerhalb von 10 Wochen ändern wird.

Wirklich? Ja, wirklich!

Die Kombination aus ganz konkretem Speiseplan und gezielten Sportübungen bringt dich Schritt für Schritt ans Ziel.
10wbc war in den letzten Jahren deutschlandweit ein absoluter Mega-Erfolg!

Mein Urteil: Das Fitness Coaching macht richtig Spaß. Vor allem weil Detlef D! Soost enorm motivierend wirkt. Die Übungen sind sehr gut und weniger „abschreckend hart“, wie bei Freeletics.

Durch das dazugehörige Coaching zur Ernährungsumstellung, werden Erfolge schnell sichtbar, was wiederum motivierend wirkt!

www.10wbc.de

FreeleticsFreeletics gehört sogar zu den weltweit (!) beliebtesten und erfolgreichsten Fitness Coaching Programmen.

Im Mittelpunkt stehen hochintensive Ganzkörper-Trainingsprogramme, ohne Gewichte oder Maschinen. Übungen die du jederzeit und überall ausführen kannst.

Auch Aufwärmübungen und Ernährungstipps fließen in die, von Anfang an auf deinen Staus abgestimmten, Übungen mit ein.

Mein Urteil: Wer nicht nur schlanker und fitter, sondern auch muskulös oder geradezu athletisch werden möchte, der entscheidet sich für Freeletics! Die Übungen beanspruchen selten sehr viel Zeit, sind dafür aber umso intensiver. Die Freeletics Community motiviert beim dranbleiben. Der Punkt Ernährung wird weniger intensiv, aber mit hervorragenden Tipps abgedeckt.

www.freeletics.com/de

Perfekte Ergänzung für ein Selbst-Coaching: Fitnessarmbänder!

Der neueste Trend ist ein sogenanntes Fitness Armband. Die Dinger sehen nicht nur sehr stylisch aus, die können sogar was!

In erster Linie dienen sie aber zur Motivation. So ein „Fitness Tracker“ zeichnet vorrangig deine Aktivitäten, deine Bewegungen auf. Am einfachsten geschieht das als klassischer Schrittzähler. Nur ein Blick auf das Armband oder die dazugehörige App udn du weißt ob du dich heute schon ausreichend bewegt hast oder noch etwas nachholen musst.

Ich selbst nutze seit ca. zwei Jahren ein Fitbit One. Das ist kein Armband, sondern eine Art „Minikapsel“ für die Hosentasche. Inzwischen gibt es aber schon bessere Geräte. Von Jawbone oder Garmin zum Beispiel.

Fitbit Charge HR
Misst deine Herzfrequenz und überwacht diese. Zählt bewältige Steigungen (z. Bsp. Treppen), deine täglichen Schritte, verbrannte Kalorien und generell deine Aktivität in Minuten. Mehr erfahren

Garmin vivosmart Fitnessarmband
Informiert ebenfalls über deine tägl. Schritte, erinnert dich an Tagesziele und fungiert ganz nebenbei auch als Uhr. Alle Daten werden an dein Smartphone übertragen wo du diese dann gezielt auswerten kannst. Mehr erfahren

Jawbone UP3 – Aktivitäts- und Schlaftracker
Wertet nicht nur deine Aktivitäten und Bewegungsdaten aus, sondern überwacht auch deine Schlafphasen! Weckt dich per Vibration in leichten Schlafphasen, so dass du leichter in den Tag startest. Mehr erfahren