Programm 21 von Janis Glöden

Wer steckt hinter PROGRAMM 21?

Das gesamte Konzept von „PROGRAMM 21“ basiert auf dem Fitnessprogramm des deutschen Fitnesstrainer Janis Glöden.

Mit seinen kurzen aber intensiven Workouts hat er sich nicht nur deutschlandweit, sondern inzwischen auch international einen Namen gemacht.

Stars wie Pharrell Williams, Jenna Hoff von „The Voice Of Germany“, Eishockey-Nationalspieler Marcel Müller oder Rapper Kool Savas nutzen sein Training.

Was wird dem Teilnehmer geboten?

21-tägiges Trainingsprogramm
Das Trainingsprogramm ist auf einen Zeitraum von 21 Trainingstagen angelegt. Bei lediglich 4 Trainingstagen in der Woche! Für jeden Tag bekommst du ein eigenes 21 minütiges Video, gespickt mit Trainingsübungen für den jeweiligen Tag.

4 Workouts
Das ganze Trainingsprogramm ist nochmal in 4 Teiltrainings unterteilt:
– Bauch, Beine, Po
– Oberkörper
– Core
– Cardio intensiv (Kreislauftraining)
So kann man später nochmal ganz gezielt an einem bestimmten Trainingsziel arbeiten.

21 Lebensmittel
Das ganz Training würde nur wenig bringen, wenn du dich weiterhin ernährst wie bisher. Darum erhältst du passend zum Trainingsprogramm auch Lebensmittel genannt die deinen Fettabbau und Muskelaufbau unterstützen. Die Lebensmittel-Liste wird außerdem direkt mit leckeren Rezepten kombiniert, so dass du immer eine vernünftige Mahlzeit vor dir zu stehen hast.

Insgesamt erhältst du 21 Rezepte je Woche! Jede Woche 7 Frühstücksrezepte und 14 Rezepte fürs Mittag- bzw. Abendessen. Allein diese Inhalte sind meiner Meinung nach schon die 21 Euro Basis-Preis wert.

Erfolge messen & auswerten
Im Programm21-Account lassen sich von Beginn an Körperdaten abspeichern und auch die täglichen Veränderungen erfassen. So ergibt sich im Laufe der Zeit eine sehr motivierende Erfolgskurve.

Große Community
Im internen Bereich von Programm21 hast du außerdem Zugriff auf andere Programmteilnehmer. Du kannst deren Erfolge einsehen, dich direkt mit Ihnen austauschen, eigene Rezepte anlegen udn auch die wieder mit anderen Programm-Teilnehmern teilen oder generell für alle zur Verfügung stellen. Dieser Teil gefällt mir mit am besten, weil er enorm motiviert!

PROGRAMM 21 detailliert im Video erklärt

Vorteile & Nachteile von PROGRAMM 21

Was kostet PROGRAMM 21?

Fazit: Fitness Coaching mit Programm 21

„Das gesamte Coaching Programm hat mir sehr, sehr gut gefallen. Die Anmeldung ist simpel und der Kunden-Account übersichtlich aufgebaut. Über die Seitenleiste lässt sich kinderleicht ganz schnell an alle wichtigen Stellen navigieren.

Das wichtigste, die Übungen, gefallen mir enorm gut. Alle Trainings haben Hand und Fuß. Du kannst das gesamte Workout Schritt für Schritt nach Plan durchziehen oder ganz gezielt einen von 4 Körperbereichen trainieren. Durch verschiedene Intensivitäts-Stufen kannst du von Anfang mit voller Intensivität Übrungen durchpowern oder steigst eben langsam und mit bedacht ein, falls du völlig untrainiert einsteigen solltest.

Die Community, ist meiner Meinung nach genau so wichtig wie die eigentlichen Übungen des Coachings, denn hier kann man sich extrem viele Tipps und Motivation von anderen PROGRAMM-21 Mitgliedern abholen. Außerdem wächst die Datenbank der Fitness-Rezepte beinahe täglich.

Das i-Tüpfelchen ist der nur einmal zu zahlende Preis von 21,- oder 49,- Euro!! Bei diesem Online-Coaching gibt es kein Abo-Modell, dass euch über Monate und Jahre Geld kostet. Ich empfehle euch das Premium-Paket zu kaufen. Ganz ehrlich, einmal 49,- Euro für soviel Leistung – das ist nix! Das ganze Programm ist meiner Meinung nach eher 249,- oder 349,- Euro wert…“